根據疾病控制與預防中心（CDC）的調查，平均成年人每晚至少需要七個小時的睡眠才能全天支持心理和身體活動。但是，三分之一的美國人是睡眠不足的。有時，即使您睡了七個多小時，您仍然會在第二天感到精疲力盡。你知道為什麼會發生這種情況嗎？您是否想知道睡覺時體內發生了什麼變化？
現在，睡眠問題正在引起廣泛關注。為了解決這些問題，首先有必要對睡眠條件進行徹底可靠的監控。在過去和打s。這個專業，複雜且昂貴的過程被稱為多滲透學（PSG）。迄今為止，只有少數患有睡眠障礙的患者接受了這種監測。大多數患者仍然尚不清楚他們患有哪種類型的睡眠障礙，因此他們幫助睡眠的措施相對盲目。
鑑於睡眠監測的重要性，是否有一種簡單的技術或產品可以使更多的人在家中完成睡眠監控？隨著傳感器，物聯網（IoT）和人工智能的快速發展，家庭睡眠監控已成為現實。家庭睡眠監控產品各自都有自己的優勢和缺點；沒有一定的產品一定比其他產品優越。關鍵是根據使用情況選擇正確的產品 - 最合適的是最好的。不同的階段或領域可能需要非常不同的睡眠監控技術。從理論上講，身體運動，呼吸，心率，體溫，血壓，血壓，血氧，腦波和肌肉活動均可用來監測睡眠質量，具體取決於硬件和軟件是否達到標準。當然，某些參數（例如腦電波）在評估睡眠方面相對容易或可靠。但是，在家庭睡眠環境中收集腦電波是具有挑戰性的，犧牲用戶舒適是不可接受的。此外，從技術上收集多個參數的能力無疑對睡眠分析的準確性有益。
那麼，現在有哪些技術和產品？家庭睡眠監控產品通常可以分為可穿戴和不可磨損類別。可穿戴設備包括腕帶，智能手錶， 智能戒指和傳感器集成到頭帶，眼膜，耳機，內衣，腳踝帶，胸部或腹部帶中。不可磨損的產品可以進一步分為接觸和非接觸類型。許多人將非磨損產品等同於非接觸產品，一些製造商也以這種方式誤導人們。但是，接觸和非接觸產品之間存在顯著差異。
可穿戴睡眠跟踪器
從可穿戴產品開始，他們使用的檢測技術並非全部相同。最常見的是重力加速傳感器。這種類型的傳感器會產生一個信號，即使是肢體的絲毫移動也是如此。這些傳感器的產品通過分析身體運動來評估睡眠質量。該傳感器技術成熟，低成本且廣泛使用。在電子商務平台上搜索睡眠監控大多會產生腕帶和智能手錶產品。一些供應商還製造了類似小按鈕的加速度傳感器，可以放置在枕頭或床墊中以監視睡眠，以與腕帶和智能手錶相同的原理工作。
除了加速傳感器外，可穿戴睡眠監測技術還包括光攝影學（PPG），光管（用於監測血氧和脈搏），骨傳導（用於監測聲音和身體運動），熱傳感器（用於監測體溫）和壓力傳感器（用於壓力傳感器（用於壓力傳感器）監測血壓，呼吸和脈搏）。這些可以是獨立產品，也可以集成兩種或多種技術。例如， RingConn 智能戒指 整合加速度，PPG和壓力傳感器。
可穿戴產品既有優點又具有睡眠監測的劣勢。他們的優勢包括多功能性 - 白天能夠計算步驟並在晚上監視睡眠。但是，它們必須磨損，這可能與睡眠習慣不符，並且可能會影響舒適性，從而使長期使用變得困難。此外，它們需要頻繁的充電，電池壽命較短，並且連續數據傳輸可能具有挑戰性。
不可用的睡眠跟踪器
不可用的睡眠跟踪設備分為接觸和非接觸類型。接觸類型需要與身體直接或間接接觸，並將傳感器安裝在枕頭或床墊中，以收集壓力，身體運動和溫度信號。目前，在市場上的睡眠腰帶和墊子中發現了壓電膠片傳感器。另一種類型是光纖傳感器，還通過接觸傳播收集身體運動，呼吸和心跳。這些傳感器比可穿戴設備更符合自然睡眠習慣，並且可以收集呼吸和心率信號，從而提供更多的健康信息。但是，接觸傳播會導致疲勞和信號漂移，需要定期校準。安裝需求高標準，並且雙重監視很容易乾擾。
非接觸式睡眠監測優勢包括非侵入性監測，對用戶的影響最小，但是這種方法容易受到其他信號源干擾，需要根據實際應用程序場景進行必要的信號屏蔽措施，使其更適合醫院和實驗室。
個人消費者應該選擇哪種睡眠跟踪器？
基於上述信息，可穿戴設備似乎更合適，因為它們受環境干擾的影響較小，並且具有全面的技術解決方案。例如，某些智能戒指，智能手錶和腕帶具有完整的硬件和軟件解決方案。在許多品牌和設備中，我建議嘗試 RingConn 智能戒指。它具有7天的電池壽命，可以實現24/7的連續監控，解決了數據連續傳輸中斷的問題。它集成了PPG，溫度和3D加速度計的傳感器，從而實現了多維數據監視，以實現準確的睡眠監控和分析。
大多數睡眠跟踪應用程序收取昂貴的訂閱費，但購買 RingConn 僅需要一次性產品費用，所有應用程序功能免費。該應用程序提供了出色的互動，使您可以輕鬆了解睡眠期間發生的情況，包括睡眠評分，睡眠階段，皮膚溫度，血液氧，血壓，呼吸率和其他健康指標。這 RingConn 睡眠跟踪戒指可以將數據同步到Google Fit和Apple Health。它通過固件和軟件更新（例如阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）和月經週期）不斷增加新功能，旨在將來達到醫療級水平。
穿著的舒適性和便利性比智能手錶的舒適性高。它的重量僅為3-5G，並且可以戴上沒有感覺。較小的尺寸使即使在晚上睡覺時也更容易戴手指。你甚至可以看到 TrustPilot 那 RingConn 是所有智能戒指品牌中最活躍的品牌。
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