了解您的睡眠階段 RingConn

如果你對 RingConn在睡眠監控的監視中，本文將涵蓋以下主題：

• 人類睡眠週期簡介
• 對用戶的建議

人類睡眠週期簡介

人的睡眠週期主要分為兩個階段：非比型眼運動（NREM）睡眠和快速眼動（REM）睡眠。 NREM和REM睡眠之間的交替構成了一個完整的睡眠週期，每個睡眠週期持續約90至120分鐘。

成年人通常每天晚上經歷其中4至6個。這些週期並不相同，後者循環增加了REM睡眠持續時間，而NREM睡眠持續時間減少。

這兩個睡眠狀態之間的相互作用對於身體和認知恢復至關重要，可確保高質量的睡眠和整體福祉。了解這些階段及其特徵可以幫助提高睡眠質量。

快速眼動（REM）睡眠

雷姆睡眠與夢想密切相關，跟隨NREM睡眠。它的特徵包括快速的眼動，肌肉抽搐，心率增加，血壓升高和加速呼吸。這個階段，也稱為矛盾的睡眠，具有幾乎與醒著時一樣活躍的腦波。大多數夢想發生在REM睡眠期間，有95％的人報告在此階段覺醒的人報告夢想。

在REM睡眠期間，大腦活動很高，使夢想和記憶鞏固的可能性更大。相反，心率和呼吸率會增加，體溫調節會減少。

非比比眼運動（NREM）睡眠

NREM睡眠對於身體修復和代謝至關重要。這種睡眠階段始於沒有眼動，肌肉張力降低，穩定的呼吸和心率，血壓降低和代謝較慢。基於不同的腦波活動，NREM睡眠被細分為三個階段，第三階段（N3）是最深的，也稱為慢波睡眠。

在NREM睡眠期間，諸如心率，呼吸率和體溫之類的生理活動會降低，而大腦活動會減慢，從而使肌肉放鬆和恢復活力。

對用戶的建議

• 瞄準6-8個小時的睡眠以確保睡眠健康，相當於4-5個睡眠週期。
• 或者，在睡眠週期的倍數中休息：1.5小時，3小時，4.5小時，6小時或8小時。
• 沒有普遍醒來的最佳時間。所有睡眠階段都很重要。但是，在N1或N2階段醒來通常的影響較小。這些階段是較輕的睡眠階段，使醒來更容易而不會感到過度疲倦或迷失方向。

相反，在N3或REM階段醒來會導致極端的疲勞和迷失方向，從而影響記憶和情緒。如果在深度睡眠中覺醒，可能會出現頭暈，pal和煩躁之類的症狀。深度睡眠對於大腦休息，消除疲勞，情緒穩定，情緒平衡和能量恢復至關重要。通常，睡眠時間越長，睡眠質量越好。但是，一貫的深度睡眠比例可能表明健康問題，保證專業的醫療建議。

通過了解和監視您的睡眠階段 RingConn 智能戒指，您可以優化睡眠質量和整體健康狀況。