Selon une enquête des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un adulte a besoin en moyenne d’au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour pouvoir mener ses activités mentales et physiques tout au long de la journée. Pourtant, un Américain sur trois manque de sommeil. Parfois, même après avoir dormi plus de sept heures, vous vous sentez encore épuisé le lendemain. Savez-vous pourquoi ? Voulez-vous savoir quels changements se produisent dans votre corps pendant votre sommeil ?
Les problèmes de sommeil font aujourd’hui l’objet d’une attention croissante. Pour y remédier, il est d’abord nécessaire de surveiller les conditions de sommeil de manière approfondie et fiable. Autrefois, le suivi du sommeil ne pouvait être effectué que dans des hôpitaux ou des laboratoires bien équipés, et nécessitait de passer la nuit sur place afin de recueillir autant de paramètres que possible, tels que les ondes cérébrales, l’activité musculaire, le pouls, la tension artérielle, l’oxygénation du sang, la température corporelle, la respiration et les ronflements. Ce processus professionnel, complexe et coûteux est appelé polysomnographie (PSG). À ce jour, seul un petit nombre de patients souffrant de troubles du sommeil ont bénéficié de ce type de suivi. La plupart des patients ignorent encore de quel type de trouble du sommeil ils souffrent ; leurs mesures pour améliorer leur sommeil sont donc relativement empiriques.
Compte tenu de l’importance du suivi du sommeil, existe-t-il une technologie ou un produit simple permettant à davantage de personnes d’effectuer ce suivi à domicile ? Grâce au développement rapide des capteurs, de l’Internet des objets (IoT) et de l’intelligence artificielle, le suivi du sommeil à domicile devient une réalité. Les produits de suivi du sommeil à domicile présentent chacun leurs propres avantages et inconvénients ; aucun produit n’est nécessairement supérieur aux autres. L’essentiel est de choisir le produit adapté au contexte d’utilisation : ce qui convient le mieux est le meilleur choix. Selon les étapes ou les domaines concernés, les technologies de suivi du sommeil requises peuvent être très différentes. En théorie, les mouvements corporels, la respiration, la fréquence cardiaque, la température corporelle, la tension artérielle, l’oxygénation du sang, les ondes cérébrales et l’activité musculaire peuvent tous être utilisés pour évaluer la qualité du sommeil, à condition que le matériel et les logiciels soient suffisamment performants. Bien entendu, certains paramètres, comme les ondes cérébrales, sont relativement faciles à mesurer ou fiables pour évaluer le sommeil. Toutefois, recueillir les ondes cérébrales dans un environnement de sommeil à domicile est difficile, et il n’est pas acceptable de sacrifier le confort de l’utilisateur. De plus, la possibilité de recueillir techniquement plusieurs paramètres est indéniablement bénéfique pour la précision de l’analyse du sommeil.
Alors, quelles technologies et quels produits sont disponibles aujourd’hui ? Les produits de surveillance du sommeil à domicile peuvent généralement être divisés en deux catégories : portables et non portables. Les appareils portables comprennent les bracelets, les montres connectées, les bagues connectées et les capteurs intégrés à des bandeaux, des masques de sommeil, des écouteurs, des sous-vêtements, des bracelets de cheville ainsi que des bandes thoraciques ou abdominales. Les produits non portables peuvent être subdivisés en produits de contact et sans contact. Beaucoup de gens assimilent les produits non portables aux produits sans contact, et certains fabricants entretiennent également cette confusion. Pourtant, il existe une différence importante entre les produits de contact et les produits sans contact.
Traqueur de sommeil portable
En ce qui concerne les produits portables, les technologies de détection qu’ils utilisent ne sont pas toutes identiques. La plus courante est le capteur d’accélération gravitationnelle. Ce type de capteur génère un signal au moindre mouvement des membres. Les produits équipés de ces capteurs évaluent la qualité du sommeil en analysant les mouvements du corps. Cette technologie de capteur est mature, peu coûteuse et largement utilisée. Une recherche sur le suivi du sommeil sur les plateformes de commerce en ligne donne principalement des bracelets et des montres connectées. Certains fabricants proposent également de petits capteurs d’accélération en forme de bouton, qui peuvent être placés à l’intérieur des oreillers ou des matelas pour surveiller le sommeil, selon le même principe que les bracelets et les montres connectées.
Outre les capteurs d’accélération, les technologies portables de surveillance du sommeil comprennent la photopléthysmographie (PPG), les phototubes (pour surveiller l’oxygène sanguin et le pouls), la conduction osseuse (pour surveiller les sons et les mouvements corporels), les capteurs thermiques (pour surveiller la température corporelle) et les capteurs de pression (pour surveiller la tension artérielle, la respiration et le pouls). Ces technologies peuvent être utilisées dans des produits autonomes ou combinées par deux ou plus. Par exemple, la bague connectée RingConn intègre des capteurs d’accélération, de PPG et de pression.
Les produits portables présentent à la fois des avantages et des inconvénients pour la surveillance du sommeil. Ils sont notamment multifonctionnels : ils peuvent compter les pas pendant la journée et surveiller le sommeil la nuit. Cependant, ils doivent être portés, ce qui peut ne pas correspondre aux habitudes de sommeil et nuire au confort, rendant leur utilisation à long terme difficile. En outre, ils nécessitent des recharges fréquentes, ont une faible autonomie et peuvent rencontrer des difficultés lors de la transmission continue des données.
Dispositif de suivi du sommeil sans dispositif porté
Les dispositifs de suivi du sommeil sans dispositif porté se divisent en deux catégories : avec contact et sans contact. Les dispositifs avec contact doivent être en contact direct ou indirect avec le corps, des capteurs étant installés dans les oreillers ou les matelas pour recueillir les signaux de pression, de mouvements corporels et de température. Actuellement, les capteurs à film piézoélectrique sont couramment utilisés, notamment dans les ceintures et les tapis de sommeil disponibles sur le marché. Un autre type, les capteurs à fibre optique, recueille également les mouvements du corps, la respiration et les battements cardiaques par transmission au contact. Ces capteurs sont davantage conformes aux habitudes naturelles de sommeil que les dispositifs portables et peuvent recueillir les signaux respiratoires et cardiaques, fournissant ainsi davantage d’informations sur la santé. Toutefois, la transmission par contact peut entraîner une fatigue et une dérive du signal, ce qui nécessite un étalonnage régulier. L’installation exige des normes élevées, et la surveillance double peut facilement subir des interférences.
Les avantages de la surveillance du sommeil sans contact comprennent une surveillance non invasive et un impact minimal sur les utilisateurs. Toutefois, cette méthode est sensible aux interférences provenant d’autres sources de signal et nécessite des mesures de protection adaptées au scénario d’utilisation réel, ce qui la rend plus appropriée aux hôpitaux et aux laboratoires.
Quel outil de suivi du sommeil les particuliers devraient-ils choisir ?
D’après les informations ci-dessus, les appareils portables semblent plus adaptés, car ils sont moins affectés par les interférences environnementales et disposent de solutions techniques complètes. Par exemple, certaines bagues connectées, montres connectées et certains bracelets disposent de solutions matérielles et logicielles complètes. Parmi les nombreuses marques et appareils disponibles, je recommande d’essayer la bague connectée RingConn. Elle offre une autonomie de 7 jours et peut assurer une surveillance continue 24 h/24 et 7 j/7, ce qui résout le problème des interruptions de transmission des données. Elle intègre des capteurs PPG, de température et un accéléromètre 3D, permettant une surveillance des données multidimensionnelle pour assurer un suivi et une analyse précis du sommeil.
La plupart des applications de suivi du sommeil facturent des abonnements coûteux, tandis que l’achat de RingConn ne nécessite que le paiement unique du produit, avec toutes les fonctionnalités de l’application accessibles gratuitement. L’application offre une excellente expérience interactive, vous permettant de comprendre facilement ce qui se passe pendant votre sommeil, notamment le score de sommeil, les phases du sommeil, la température cutanée, l’oxygène sanguin, la pression artérielle, la fréquence respiratoire et d’autres indicateurs de santé. La bague RingConn de suivi du sommeil peut synchroniser les données avec Google Fit et Apple Health. Elle ajoute continuellement de nouvelles fonctionnalités grâce aux mises à jour du micrologiciel et du logiciel, comme l’apnée obstructive du sommeil (AOS) et le cycle menstruel, avec pour objectif d’atteindre à l’avenir un niveau de précision médicale.
Le confort et la praticité sont supérieurs à ceux des montres connectées. Il ne pèse que 3 à 5 g et peut être porté sans même se sentir. Sa petite taille le rend plus facile à porter au doigt, même pendant la nuit. Vous pouvez même constater sur Trustpilot que RingConn est la marque la plus active parmi toutes les marques de bagues connectées.
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