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Puntuación de Bienestar: Tu Control Diario
Su puntuación de equilibrio de bienestar Es el mejor punto de partida. Es como las noticias diarias de tu cuerpo: un solo número que cuenta toda la historia de tu salud mental y física. En lugar de una calificación aleatoria, se trata de una evaluación integral de cuatro aspectos importantes de la salud.
Los cuatro pilares de tu bienestar
Tu equilibrio de bienestar se basa en estos cuatro pilares:
- DormirDescansar bien y lo suficiente es fundamental para la salud. El anillo comprueba si estás preparado para el día siguiente midiendo la duración y la calidad de tu sueño.
- ActividadEsto registra cada uno de tus movimientos, desde tu paseo matutino hasta tu entrenamiento vespertino. Mantenerte activo es un factor clave para obtener una puntuación alta.
- Estado de relajaciónLa vida es estresante. Esta medida muestra cuánto tiempo te mantienes tranquilo y relajado, lo cual es muy importante para la recuperación.
- Estado vitalEl anillo vigila las señales esenciales de tu cuerpo, como frecuencia cardíacaSi tus signos vitales se mantienen iguales, significa que tu cuerpo está funcionando correctamente.
Qué significa tu puntuación
Tu puntuación se ubicará en una de tres zonas. Una puntuación de 85-100 es excelente, una clara señal de que estás rindiendo al máximo. Si aterrizas en el Rango amplio (60-84)Lo estás haciendo bien, pero aún puedes mejorar. Una puntuación Una puntuación inferior a 59 significa que podrías mejorar.—quizás convenga acostarse más temprano o hacer un poco más de actividad. Es una forma sencilla y rápida de evaluar cómo se siente tu cuerpo.
La historia de tu noche: Analizando tu puntuación de sueño
Dormir bien es mucho más que simplemente alcanzar las ocho horas de sueño.
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Calidad sobre cantidad: Tiempo de sueño vs. Tiempo en la cama
Aunque te quedes en la cama ocho horas, ¿cuánto tiempo de ese tiempo duermes realmente? El anillo indica la diferencia entre "Tiempo en la cama" y "Tiempo total dormido". Esto no incluye dar vueltas en la cama ni ir a la cocina a altas horas de la noche. Así se puede calcular la calidad del sueño. Piénsalo como un entrenamiento: 30 minutos intensos y eficientes pueden ser mucho mejores que una hora sin concentración. Si la eficiencia del sueño es del 80 % o superior, estás aprovechando al máximo el tiempo que duermes.
El viaje a través de las etapas del sueño
Mientras estás fuera, tu cerebro realiza ciclos a través de diferentes fases del sueñoEl anillo registra este viaje nocturno, haciendo un seguimiento de tu tiempo en Sueño ligero, Sueño profundo, y movimiento rápido del ojoEl sueño profundo es el momento óptimo para que tu cuerpo se repare físicamente, mientras que movimiento rápido del ojo Es fundamental para la memoria y el aprendizaje. Observar tu progreso a través de estas etapas puede revelar mucho sobre la calidad de tu sueño.
Tu cuerpo monitorea sus signos vitales durante el turno de noche
Mientras duermes, tu anillo se encarga de recopilar información sobre tu recuperación. Controla parámetros vitales clave que revelan una historia más profunda:
- Frecuencia cardíaca (FC) y variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)Una frecuencia cardíaca en reposo baja es una buena señal, y una alta, una frecuencia cardíaca en reposo alta, una frecuencia cardíaca en reposo baja, y una frecuencia cardíaca en reposo ... una frecuencia cardíaca en reposo alta, una frecuencia cardíaca HRV Esto sugiere que tu cuerpo está relajado y recuperándose bien del estrés del día.
- Oxígeno en sangre (SpO2)Esto mide el niveles de oxígeno en la sangre, que normalmente debería estar entre el 95% y el 100%.
- Temperatura de la piel durante el sueñoAl comparar la temperatura de tu piel con el promedio de los últimos 30 días, el anillo puede detectar cambios que podrían indicar que tu cuerpo está trabajando más de lo habitual.
Seguimiento de tu actividad física diaria: La puntuación de actividad
La actividad física es fundamental para la salud, y tu puntuación de actividad refleja el impacto de tu movimiento diario. Esta puntuación considera no solo la cantidad, sino también la calidad de tu actividad.
Cuantificando tu esfuerzo
La aplicación registra el total de pasos que has dado. (con un objetivo predeterminado de 6.000) y las calorías quemadas, desglosando el gasto energético en metabolismo basal (calorías que tu cuerpo quema en reposo) y calorías activas. Esto te da una idea clara de tu consumo energético diario total.
La importancia de la actividad física moderada a vigorosa
Una medida importante en esta parte es la "Duración de la actividad de intensidad moderada a alta." No todos los movimientos son iguales. Caminar despacio es bueno para la salud, pero hacer ejercicios más intensos es mejor para el corazón. La Organización Mundial de la Salud dice Se recomienda que cada semana se realicen entre 150 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa. Tu anillo registra tu progreso hacia tus objetivos. La aplicación facilita la visualización del tiempo dedicado al movimiento y al sedentarismo, dividiendo el tiempo en etapas de actividad física vigorosa, moderada, baja e inactiva.
Gestionando tu mente: El índice de estrés
Para mantenerse sano a largo plazo, es necesario aprender a lidiar con el estrés de la vida moderna.
Cómo mide tu anillo el estrés
El Índice de Estrés se mide a través de la frecuencia cardíaca (FC) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Cuando estás estresado, tu sistema nervioso simpático La respuesta de lucha o huida se activa. Esto provoca que la frecuencia cardíaca aumente y lata con mayor regularidad, lo que conlleva una disminución de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Por lo tanto, una VFC baja suele corresponder a un mayor nivel de estrés fisiológico.
Una visión de 24 horas de tus patrones de estrés
A lo largo del día, su nivel de estrés se mide y se clasifica en cuatro grupos: Bajo (1-29), Normal (30-59), Medio (60-79) y Alto (80-100)La aplicación te ofrece un cronograma detallado, desde la medianoche hasta la medianoche, que muestra cómo varían tus niveles de estrés a lo largo del tiempo. De esta manera, puedes identificar con precisión qué o cuándo te genera estrés. El informe incluso desglosa tu nivel de estrés y muestra cuánto tiempo del día pasaste en estados de bajo, medio, alto y relajado.
Descubriendo los factores de estrés nocturnos
Una característica particularmente reveladora es el análisis del estrés durante el sueño.Esto muestra tus niveles de estrés antes y durante el sueño, ayudándote a comprender la eficacia con la que tu cuerpo se relaja y se recupera durante la noche. Un alto nivel de estrés durante el sueño puede dificultar la recuperación, incluso si duermes las horas suficientes. Para obtener los datos más precisos, se recomienda usar el anillo de forma continua, ya que los cálculos de estrés se interrumpen durante el ejercicio o la actividad física intensa.
Monitoreo de sus signos vitales: El estado de sus signos vitales
La sección Estado de signos vitales funciona como el panel de control personal de tu cuerpo. Evalúa dinámicamente cinco indicadores clave de salud: frecuencia cardíaca, oxígeno en sangre (SpO2), variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), frecuencia respiratoria durante el sueño y temperatura de la piel durante el sueño.
El poder de tu línea base personal
La información de este anillo de seguimiento de la salud se utiliza de una manera muy eficaz. En lugar de proporcionar cifras brutas, compara sus datos diarios con su línea base personal (derivada de su promedio reciente de 7 a 30 días) y los niveles de referencia médica.Este método de dos comparaciones te ayuda a determinar qué es normal para ti y te alerta sobre cambios a los que quizás debas prestar atención. Si notas un cambio repentino en tu nivel base personal, podrías estar cansado, enfermo o sobreentrenando. Para establecer un nivel base preciso y fiable, que es la base de estas valiosas observaciones, se requiere un uso diario constante.
Tu historia de salud comienza ahora
Tu sistema transforma los flujos de datos biométricos en puntuaciones claras y comprensibles.
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