Según una encuesta de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el adulto promedio necesita al menos siete horas de sueño cada noche para un buen desempeño mental y físico durante el día. Sin embargo, un tercio de los estadounidenses no duerme lo suficiente. A veces, incluso durmiendo más de siete horas, uno se siente agotado al día siguiente. ¿Sabes por qué sucede esto? ¿Te gustaría saber qué cambios ocurren en tu cuerpo mientras duermes?
Los problemas del sueño están recibiendo cada vez más atención. Para abordarlos, es fundamental realizar un seguimiento exhaustivo y fiable de las condiciones del sueño. Antiguamente, este seguimiento solo podía realizarse en hospitales o laboratorios bien equipados, lo que requería una estancia nocturna para recopilar el mayor número posible de parámetros, como ondas cerebrales, actividad muscular, pulso, presión arterial, saturación de oxígeno en sangre, temperatura corporal, respiración y ronquidos. Este proceso profesional, complejo y costoso se conoce como polisomnografía (PSG). Hasta la fecha, solo un pequeño número de pacientes con trastornos del sueño se ha sometido a este tipo de seguimiento. La mayoría de los pacientes aún desconocen el tipo de trastorno del sueño que padecen, por lo que las medidas que toman para conciliar el sueño son, en gran medida, poco precisas.
Dada la importancia del monitoreo del sueño, ¿existe alguna tecnología o producto sencillo que permita a más personas realizarlo en casa? Gracias al rápido desarrollo de sensores, el Internet de las Cosas (IoT) y la inteligencia artificial, el monitoreo del sueño en el hogar se está convirtiendo en una realidad. Cada producto para este fin tiene sus propias ventajas y desventajas; ninguno es necesariamente superior a los demás. La clave está en elegir el producto adecuado según el uso previsto: lo que sea apropiado es lo mejor. Diferentes etapas o ámbitos pueden requerir tecnologías de monitoreo del sueño muy distintas. En teoría, el movimiento corporal, la respiración, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, la presión arterial, la saturación de oxígeno en sangre, las ondas cerebrales y la actividad muscular pueden utilizarse para monitorear la calidad del sueño, dependiendo de si el hardware y el software son adecuados. Por supuesto, algunos parámetros, como las ondas cerebrales, son relativamente fáciles o fiables para evaluar el sueño. Sin embargo, la recopilación de ondas cerebrales en un entorno doméstico es compleja y sacrificar la comodidad del usuario no es aceptable. Además, la capacidad de recopilar múltiples parámetros técnicamente es sin duda beneficiosa para la precisión del análisis del sueño.
¿Qué tecnologías y productos están disponibles actualmente? Los productos para la monitorización del sueño en el hogar se pueden dividir generalmente en dispositivos portátiles y no portátiles. Los dispositivos portátiles incluyen pulseras, relojes inteligentes, anillos inteligentesy sensores integrados en diademas, antifaces, auriculares, ropa interior, tobilleras y bandas pectorales o abdominales. Los productos no portátiles se dividen en dos tipos: de contacto y sin contacto. Mucha gente confunde los productos no portátiles con los de sin contacto, y algunos fabricantes incluso inducen a error al consumidor. Sin embargo, existe una diferencia significativa entre ambos.
Monitor de sueño portátil
Comenzando con los dispositivos portátiles, las tecnologías de detección que utilizan no son todas iguales. La más común es el sensor de aceleración gravitacional. Este tipo de sensor genera una señal incluso con el más mínimo movimiento de las extremidades. Los productos con estos sensores evalúan la calidad del sueño analizando los movimientos corporales. Esta tecnología de sensores es madura, económica y de uso extendido. Al buscar monitorización del sueño en plataformas de comercio electrónico, la mayoría de los resultados son pulseras y relojes inteligentes. Algunos fabricantes también producen pequeños sensores de aceleración con forma de botón que se pueden colocar dentro de almohadas o colchones para monitorizar el sueño, funcionando según el mismo principio que las pulseras y los relojes inteligentes.
Además de los sensores de aceleración, las tecnologías portátiles para la monitorización del sueño incluyen fotopletismografía (PPG), fototubos (para monitorizar la saturación de oxígeno en sangre y el pulso), conducción ósea (para monitorizar el sonido y el movimiento corporal), termosensadores (para monitorizar la temperatura corporal) y sensores de presión (para monitorizar la presión arterial, la respiración y el pulso). Estos pueden ser productos independientes o integrar dos o más tecnologías. Por ejemplo, el RingConn anillo inteligente Integra sensores de aceleración, PPG y presión.
Los dispositivos portátiles para la monitorización del sueño presentan ventajas e inconvenientes. Entre sus ventajas destaca su multifuncionalidad: permiten contar los pasos durante el día y monitorizar el sueño por la noche. Sin embargo, requieren ser llevados puestos, lo que puede no ajustarse a los hábitos de sueño y afectar a la comodidad, dificultando su uso a largo plazo. Además, necesitan cargarse con frecuencia, tienen una autonomía limitada y la transmisión continua de datos puede resultar complicada.
Monitor de sueño no portátil
Los dispositivos de monitorización del sueño no portátiles se dividen en dos tipos: de contacto y sin contacto. Los de contacto requieren contacto directo o indirecto con el cuerpo, con sensores instalados en almohadas o colchones para registrar señales de presión, movimiento corporal y temperatura. Actualmente, se utilizan comúnmente sensores de película piezoeléctrica, presentes en cinturones y colchonetas para dormir. Otro tipo, los sensores de fibra óptica, también registran movimientos corporales, respiración y latidos cardíacos mediante transmisión por contacto. Estos sensores se adaptan mejor a los hábitos de sueño naturales que los dispositivos portátiles y pueden registrar señales de respiración y frecuencia cardíaca, proporcionando más información sobre la salud. Sin embargo, la transmisión por contacto puede causar fatiga y deriva de la señal, lo que requiere una calibración periódica. Su instalación exige altos estándares y la monitorización dual puede verse fácilmente afectada por interferencias.
Las ventajas de la monitorización del sueño sin contacto incluyen la monitorización no invasiva y el mínimo impacto en los usuarios, pero este método es susceptible a la interferencia de otras fuentes de señal, lo que requiere medidas de apantallamiento de señal adecuadas según el escenario de aplicación concreto, haciéndolo más apropiado para hospitales y laboratorios.
¿Qué monitor de sueño deberían elegir los consumidores particulares?
Según la información anterior, los dispositivos portátiles parecen más adecuados porque se ven menos afectados por las interferencias ambientales y cuentan con soluciones técnicas integrales. Por ejemplo, algunos anillos, relojes y pulseras inteligentes ofrecen soluciones completas de hardware y software. Entre las numerosas marcas y dispositivos, recomiendo probar… RingConn anillo inteligenteCuenta con una batería de 7 días de duración y permite la monitorización continua 24/7, solucionando el problema de las interrupciones en la transmisión de datos. Integra sensores PPG, de temperatura y de acelerómetro 3D, lo que permite la monitorización multidimensional del sueño para un análisis y seguimiento precisos.
La mayoría de las aplicaciones de seguimiento del sueño cobran costosas suscripciones, pero comprar RingConn Solo requiere un pago único por el producto, y todas las funciones de la aplicación son gratuitas. La aplicación ofrece una excelente interacción, lo que le permite comprender fácilmente lo que sucede durante su sueño, incluyendo puntuaciones de sueño, etapas del sueño, temperatura de la piel, oxígeno en sangre, presión arterial, frecuencia respiratoria y otros indicadores de salud. RingConn El anillo de seguimiento del sueño puede sincronizar datos con Google Fit y Apple Health.Incorpora continuamente nuevas funciones a través de actualizaciones de firmware y software, como la apnea obstructiva del sueño (AOS) y el ciclo menstrual, con el objetivo de alcanzar niveles de grado médico en el futuro.
La comodidad y la conveniencia de uso son superiores a las de los relojes inteligentes. Pesa solo entre 3 y 5 gramos y se puede llevar puesto sin sentirlo. Su tamaño reducido facilita su uso en el dedo, incluso al dormir por la noche. Además, permite ver a través de él. Trustpilot eso RingConn es la marca más activa entre todas las marcas de anillos inteligentes.
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